Olen sertifioitu Äitiysliikuntavalmentaja. Autan äitejä voimaan paremmin ja jaksamaan arjen keskellä kuunnellen ja tukien valmennuksen aikana, olit sitten raskaana, synnyttänyt tai muuten vain tarvitset energiaa lapsiarjen keskellä.
Mikä ihmeen äitiysliikuntavalmentaja?
Jokaisen naisen raskaus on erilainen. Raskaus ja synnytys on naisen keholla todella iso muutos. Monesti tulevat äidit miettivät millä tavoin he voivat edistää raskauden aikana omaa terveyttään, mm. liikunnan harrastaminen raskauden aikana ja sen jälkeen. Raskauden aikana äiti voi kokea liitoskipuja, turvotusta, virtsankarkailua, unettomia öitä…monenlaisia tuntemuksia, jotka vaikuttavat naisen elämään. Raskausajan liikuntaan on tärkeää saada asiantuntevaa ohjausta.
Raskauden aikana suositellaan liikkumaan ja näin ollen valmistaudut synnytykseen ja siitä palautumiseen. Liikunnalla on monia positiivisia vaikutuksia kehoon myös raskaana ollessa. Helpotat synnytystä ja siitä palautumista, liikunnalla hoidat myös tuki- ja liikuntaelinkipuja. Synnytyksen jälkeen liikkuminen voidaan aloittaa heti, kun keho sen sallii jaksamisen rajoissa. Liikunta ja terveellinen ruokavalio edesauttaa voimaan paremmin antaen energiaa ja auttaa jaksamaan vauva-arjessa.
Miksi liikkua raskausaikana?
- Valmistaa kudoksia synnytykseen
- Tekee synnytyksestä helpompaa
- Auttaa säilyttämään toimintakyvyn raskausaikana
- Ehkäisee ja hoitaa tuki- ja liikuntaelinkipuja
- Nopeuttaa synnytyksestä palautumista
- Ehkäisee raskausajan diabetesta
- Edistää lapsen kasvua ja kehitystä
Miksi liikunta jää raskausaikana? Yleisimmät syyt.
- Ei tiedetä, mitä olisi turvallista tehdä
- Pelätään keskenmenoja tai muita komplikaatioita
- Neuvolan ohjeistus?
- Psyykkiset muutokset, väsymys, kolotukset, painonkertyminen
- Ei ymmärretä raskausajan liikunnan merkitystä oman ja lapsen terveyden, synnytyksen kulun, palautumisen ja jaksamisen kannalta riittävästi
Kartoitetaan yhdessä mikä sinulle olisi paras ratkaisu.
Ota yhteyttä minuun, martina@trawelinna.com
